हरी साग और सब्जी ज्यादा मात्रा में खाएं: हरी साग और सब्जी शरीर के लिए ही नहीं नींद के लिए भी जरुरी है. खासकर जिन सागों के पत्ते बड़े हों और उसमें लिसलिसापन हो तो यह नींद आने में काफी मदद करता है. पोरो और पालक के साग नियमित रुप से खाएं, इससे बेहतर नींद आएगी.

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मैग्नीशियम और कैल्शियम:मैग्नीशियम और कैल्शियम दोनों को ही नींद बढ़ाने वाली केमिकल कही जाती है. जब यह दोनों साथ में ली जाए तो और असरदार होती है. मैग्नीशियम खाने से दिल की बीमारी का खतरा भी कम हो जाता है. रात में 200 Mg मैग्नीशियम(ज्यादा मात्रा न लें, डायरिया हो सकता है) और 600 mg  कैल्शियम निश्चित रुप से खाएं, बेहतर नींद आएगी.

जंगली सलाद पत्ता या काहू: अगर आपको टेशन, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द की शिकायत रहती होगी तो आप जंगली सलाद पत्ता को जरुर जानते होंगें. यह शरीर की थकावट, डिप्रेशन और अनिदा में भी काफी असरदार होती है. सोने से पहले इसे पैरों में 30 से 120 मिली ग्राम लगा लें, थकावट गायब हो जाएगी और चैन की नींद आ जाएगी.

Source: palpalindia

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