योग शुरू करने से पहले जाने इसके नियम और लाभ

आज कल की व्यस्त जिन्दगी में हम सभी लोग अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं देते है और इसका परिणाम ये होता है कि हम लोग किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हो जाते है | शरीर को फिट और बीमारियों से मुक्त करने के लिए आप योग, व्यायाम, सुबह की सैर आदि कर सकते है |

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योगासन करने से कई सारी बीमारियाँ ठीक हो सकती है | अगर आप घर पर ही योगासन करने की सोच रहे है तो इसके बारे में सही जानकारी ले कर ही करे | क्युकी योगासन अगर सही तरीके से नहीं किया गया तो यह नुकसान भी कर सकता है | तो चलिए जानते है योगासन करने के सही नियम –

1-      योगासन हमेशा खुले और हवादार कमरे में करना चाहिए | जिससे की आप श्वास के साथ शुद्ध हवा ले सके | योगासन अगर सुबह 5.30 से 7.00 के बीच में करेंगे तो आपको विटामिन – D भी मिलेगा |

2-      योगासन शुरू करने से पहले थोडा टहल ले | जिससे की शरीर की जकडन खतम हो जाये | इसके बाद प्राणायाम करे, प्राणायाम करने के बाद विश्राम जरुर करे |  अब आसनों का अभ्यास  करे | हर आसनों के अंत में विश्रामासन भी करते रहे |

3-      किसी भी आसन को करने से पहले उसके बारे में सही जानकारी कर ले | बहुत से आसन में आगे या पीछे की तरफ झुकना पड़ता है, इन्हें बहुत ही आसानी से करे | झुकने वाले कुछ आसन को पीठ या रीढ़ की हड्डी में समस्या वालो को मना किया जाता है |

4-      योगासन शुरू के दिनों में बहुत अधिक कठिन और बहुत ज्यादा न करे | क्युकी योग समय के साथ – साथ गहन होता जाता है | इसके लिए यह रोज के अभ्यास से ही संभव है |

5-      जिन लोगो को कमर दर्द या गर्दन में समस्या हो, उन्हें शरीर में ज्यादा दबाव डालकर या फिर उल्टा होकर करने वाले आसनों को बहुत ही सावधानी से करना चाहिए |

6-      सबसे पहले तो सीधे बैठने का अभ्यास जरुर करे | क्युकी अगर आप गलत तरीके से बैठकर आसन करते है तो सांस् लेने की क्षमता में कमी और रीढ़ की हड्डी में प्रभाव पड़ सकता है और ऊर्जा में कमी या बेचैनी भी हो सकती है |

7-      योग कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद या पहले नहीं करना चाहिए | वैसे तो योग के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है लेकिन अगर सुबह नही कर सकते तो खाने के 4 घंटे बाद ही करे |

8-      गर्भावस्था, बुखार, मासिक धर्म, गंभीर रोग आदि के समय योगाभ्यास नहीं करना चाहिए |

9-      योगासन के दौरान सांस् लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को सही तरीके से ही करना चाहिए |

10-  अगर आपको कोई बीमारी है और आप योग करना चाहते है तो सबसे पहले अपने डॉक्टर्स को योग की क्रिया के बारे में बताये और उनसे सलाह ले कर ही करे |

Source: interestingmagazine

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