इस योग के माध्यम से पेट की चर्बी तो कम हो ही जाएगी साथ-साथ यह’ सिक्स पैक अब्स भी बनाने में उपयोगी है!

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पेट की चर्बी कम करने के साथ ही सिक्स पैक ऐब्स भी बनाएंगी ये योग क्रियाएं!

योग की वे आसान सी क्रियाएं जो पेट के आसपास की चर्बी को खत्म करेंगी.

ऐब्स के लिए करें विभक्त पाद हस्त गति आसन-

  • इस आसन के लिए सीधे खड़े हो जाएं.
  • पैरों को कंधों की चौड़ाई में खोल लें.
  • सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर लेकर जाएं. सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. फिर सांस भरते हुए ऊपर होते हुए पीछे की ओर जाएं.
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  • इस क्रिया को 10 बार करें. इसके बाद शरीर को ढीला छोड़ दें.

दूसरी क्रिया चक्की चालन गति आसन-

  • दूसरी क्रिया के लिए आप अपने आसन पर बैठ जाएं. पैरों को सामने की तरफ फैला दें और हाथों को आपस में पकड़ लें.
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  • इसके बाद दस बार क्लॉक वाइज और 10 बार एंटी क्लॉ़क वाइज चक्की की तरह बॉडी का मूवमेंट करें. ऐसा करने से पेट की चर्बी आसानी से घटेगी और ऐब्स भी बनेंगे.

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