ये चीज़ें खाएँगे तो जल्दी घटेगा वजन

हमारे किचन में ही ऐसी कई चीजें मौजूद हैं जिनका उपयोग करके हम वेट लॉस कर सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं ऐसे ही 15 चीजें जो आपका वजन कम करने में मदद करेंगी ।

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1. पपीता (Papaya)-

papita - Weight Loss Food Information in Hindi

पपीता पेट की एक्स्ट्रा चर्बी कम करने में मददगार होता है। लम्बे समय तक इसका यूज़ करके वजन कम किया जा सकता है।

2. पुदीना (Mint)-

Mint - Vajan kam karne mein sahayak

पुदीना नैचुरल तरीके से शरीर को डिटॉक्स तो करता ही है, साथ ही बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर भी बनाता है। इसे खाने से शरीर हल्का फील करता है।

3. तुलसी (Tulsi) –

Tulsi - vjan karti hai kam

जल्दी डाइजेशन और मेटाबोलिस्म की प्रोसेस को तेज करने में तुलसी बहुत मदद करती है। इससे वजन कम होने के साथ-साथ इम्युनिटी बढ़ेगी।

4. कढ़ी पत्ते (Curry Leaves) –

Kadi Patta - Vajn kam karne ke tarike

कढ़ी पत्ते खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मददगार है। इनमे लैक्सेटिव नामक तत्व होता है, जो टॉक्सिक केमिकल्स निकालने में मदद करता है।

5. नींबू (Lime) –

Lime - How to reduce weight in Hindi

नींबू बॉडी को डिटॉक्स करने का एक आसान उपाय है। सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने से हल्कापन आएगा और वजन में कमी भी फील करेंगे।

6. धनिया पत्ती (Coriander Leaf) –

Coriander Leaf - Helpful to reduce weight

रोज सुबह उठकर एक चम्मच हरे धनिये का पेस्ट एक गिलास गर्म पानी के साथ ले। इससे तीन दिन में ही बॉडी के सारे खराब केमिकल्स दूर हो जाएंगे और वजन कम होगा।

7. दही (Curd)-

Curd- beneficial for weight loss

दही में मौजूद प्रोबायोटिक मेटाबोलिस्म ठीक करने में मदद करते है। रोजाना डाइट में इसका यूज करके वेट कम किया जा सकता है।

8. टमाटर (Tomato)-

Tomato - Amazing food to reduce weight

रोज सुबह 250 ग्राम टमाटर का जूस 2-3 महीने तक पीने से वजन कम करने में काफी हेल्प मिलती है।

9. मिर्च (Green chilly) –

Green Chilly

हरी और काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो भूख कंट्रोल करने में मदद करता है। खाने में इसका यूज करना फायदेमंद होता है।

10. शहद- (Honey) – 

Honey

रोज सुबह एक गिलास ठन्डे पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे फैट कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

11. नारियल तेल (Coconut Oil)-

Coconut oil

खाना बनाने के लिए नारियल तेल यूज करे। इसमें पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड्स होते है, जो शरीर को ज्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद करते है, जिससे वेट कंट्रोल होता है।

12. गोभी (Cauliflower)-

cauliflower

डाइट में फूल गोभी और पत्ता गोभी ज्यादा से ज्यादा शामिल करे। इनमे फाइबर ज्यादा और कैलोरी कम होती है, तो इन्हें खाने से पेट जल्दी भर जाता है और वेट कंट्रोल होता है।

13. पनीर (Paneer)-

Paneer

डाइट में पनीर शामिल करे। इसमें भरपूर फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है और भूख कम लगती है।

14. अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) (Sprouts)- 

Sprouts

अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स)में पर्याप्त फाइबर और न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है। इन्हें खाने से डाइजेशन बेहतर होता है और वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

Source: ajabgjab

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