Vitamin c के लिए सबसे अच्छे source सामान्यत: खट्टे फल या सब्जियां होते है | त्वचा के लिए यह इसलिए खास होते है क्योंकि यह तत्व शरीर में कोलोजन का निर्माण करते है जो त्वचा को संगठित बनाये रखने में मदद करता है और त्वचा में कसाव बना रहा है इसी वजह से त्वचा में झुर्रियां नहीं पडती है | अगर आपको किसी तरह की चोट भी लगती है तो इसकी मदद से वह चोट भी जल्दी ही भर जाती है इसलिए vitamin c के आपकी सेहत के लिए बहुत से फायदे है खासकर skin के लिए और मुहांसे की समस्याओं के लिए |
vitamin c से युक्त पदार्थो के साथ खास बात यह होती है कि यह शरीर के लिए पचने में आसान होते है और इनकी मात्रा शरीर में बढ़ जाती है तो यूरीन के रस्ते आराम से बाहर भी निकल जाते है साथ ही अलसी के बीजो में न केवल vitamin c होता है साथ ही इसे कुछ अन्य तरह के जरुरी पोषक तत्व होते है जो आपके शरीर के लिए बहुत जरुरी होते है जैसे ओमेगा थ्री फेटी एसिड और vitamin e जैसे जरुरी विटामिन्स आपके त्वचा में नमी को बनाये रखने का काम करते है और skin में डीहाइड्रेशन नहीं होने देते है और जिसकी वजह से मुहं से जुडी होने वाली समस्याएं जैसे कील और मुहांसों से राहत मिलती है |
vitamin c sources
- Immunity यानि के आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए vitamin c बेहद जरुरी है और आपके दांतों और हड्डियों की सेहत के लिए भी यह कारगर होता है और आवश्यक भी |
- यह आपको आसानी से हो जाने वाले मौसमी जुकाम और बुखार जैसे बीमारियों से बचाता है |
vitamin c के लिए मुख्य स्त्रोत – वैसे तो किसी भी vitamin विशेष की कमी होने पर उसके लिए सुप्प्लिमेंट लिए जा सकते है लेकिन vitamin c के लिए आपको कुछ विशेष तरह के सुप्प्लिमेंट्स लेने की दिक्कत नहीं होती है क्योंकि यह सामान्यत: फलों में आपको मिल जाता है आपको बस उन फलों को अपने diet में शामिल करना होता है |
Source: guide2india
कृपया इस महत्वपूर्ण जानकारी को अपने परिवार और मित्रों के साथ ज्यादा से ज्यादा शेयर करें!