Vajrasana यानि के वज्रासन yoga के अंतर्गत आने वाले कुछ प्रमुख आसनों में से एक है और yoga के benefits किसी से छुपे नहीं है और अगर आप yoga benefits यानि yoga से होने वाले फायदों के बारे में details में जानना चाहते है तो यंहा क्लिक करें और vajrasana के बारे में बात करें तो इसके साथ खास बात है कि इसे कभी भी कंही भी किया जा सकता है और अधिक से अधिक लाभ लेने के लिए ध्यान रखे कि इसे आप खाने के बाद ही करें क्योंकि basically यह आपके पेट से related health इश्यूज को maintain करने के लिए किया जाता है जिसमे आपकी पाचन क्रिया , साँस से जुडी कुछ health problems और मोटापे के लिए किया जाता है और इसके साथ ही yoga की सारी क्रियायों के साथ विशेष बात है कि न केवल yoga आपके शारीरिक समस्याओं को दूर करता है बल्कि साथ ही आपके मन और मानसिक स्वस्थता के लिए महत्वपूर्ण है तो चलिए vajrasana के बारे में कुछ और बात करते है और इसे कैसे किया जाता है जानते है –

कैसे करें वज्रासन / how to do vajrasana –

घुटनों को मोड़कर आप सबसे पहले पंजो के बल नीचे बैठ जाये | दोनों पैरो के अंगूठे आपस में मिल रहे हो और एडियों में थोड़ी थोड़ी दूरी होनी चाहिए | शरीर का पूरा भर आप पैरो पर maintain करे और इसके साथ ही एकदम relax होकर अपने दोनों हाथो ओके जांघो पर रखे | कमर एकदम सीधी रखें | आपको इसी अवस्था में दस मिनट रहना है और इस अवस्था में सही से लम्बी लम्बी साँस ले और ये हो गया |

vajrasana

कुछ बातें जो आप ध्यान में रख सकते है –

• खाने के तुरंत बाद अगर आप vajrasana को करते है तो इस से आपकी पाचन क्षमता पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है और आपके दिल पर कोई extra मेहनत का बोझ नहीं रहता है |
• कमर सीधी रखने के कारण आपकी रीढ़ की हड्डी भी एकदम सही मुद्रा में रहती है |
• जिन लोगो को कोई असाध्य बीमारी हो या रीढ़ की हड्डी से जुडी बीमारी हो अथवा जोड़ो का दर्द ,किसी तरह की कोई संधि की व्याधि हो और doctor सलाह पर चल रहे हो तो आपको ये आसान करने से बचना चाहिए |
• किसी भी तरह की yoga के आसन करने से पहले आपको yoga के जानकार से इस बारे में बात कर लेनी चाहिए ताकि आप yoga का proper benefit ले पायें |

Source: guide2india

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