बिना मशीन और जिम के वजन करें कम

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नए साल में फिटनेस प्रोफेश्नल्स से लेकर वेलनेस कोच तक के बीच वियरेबल टेक्नोलॉजी, बॉडी वेट ट्रेनिंग, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग जैसे नए कॉन्सेप्ट्स पर जबसे ज्यादा फोकस होगा. वैसे तो इनके बारे में आप पहले से जानते होंगे, कई लोग इसे फॉलो भी करते हैं. लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो किसी भी चीज़ को ट्रेंड बनने के लिए लंबे वक्त तक चलन में बने रहना होता है. इस लिहाज़ से साल 2017 में फिटनेस की दुनिया में धमाल मचाएंगी ये चीज़ें…

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1. बॉडी वेट ट्रेनिंग

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इसके लिए किसी मशीन की ज़रूरत नहीं होती, यानी बिना पैसे खर्च किए भी आप फिट रह सकते हैं. यही वजह है कि ये साल 2013 से लोगों के बीच लोकप्रिय बना हुआ है. इन्हें कहीं भी किया जा सकता है और क्षमता के अनुसार इसका लेवल बढ़ाना या घटाना भी आसान है. पुश-अप्स और पुल-अप्स बॉडीवेट ट्रेनिंग के क्लासिक मूव्ज़ हैं. इसके अलावा स्क्वॉट्स, प्लैंक्स, क्रंच, रिवर्स ड्रॉप भी इस फेहरिस्त में शामिल हैं.

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