ह्रदय के स्वास्थ्य को सुधारने के प्रभावी नुस्खे

हृदय रोग के कारण, यह बात सभी मानते हैं कि स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याएं किसी भी उम्र के व्यक्ति को आ सकती है,पर ये बात भी सही है कि हृदय रोग के कारण, ये समस्याएं सिर्फ उन्हीं को आती हैं जो अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते। जो अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करते हैं उन्हें अपने जीवन के आखिरी दिनों में इसकी काफी देखभाल करनी पड़ती है। अगर आपको स्वस्थ रहना है तो सिर्फ कुछ आसान नुस्खों का इस्तेमाल करें और एक अच्छा जीवन जियें। नीचे आपके ह्रदय को स्वास्थ्य को सुधारने की कुछ विधियां बतायी गयी हैं:-

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ह्रदय के स्वास्थ्य को सुधारने के प्रभावी नुस्खे

1. बाइक राइडिंग दिल के दौरे और अन्य समस्याओं को दूर करने का काफी प्रभावी माध्यम है। एक शोध के अंतर्गत जर्मन वैज्ञानिकों ने 20 लोगों पर शोध किया जो दिल की किसी न किसी समस्या से पीड़ित थे। उन्होनें कुछ लोगों से दिन में 20 मिनट व्यायाम करने को कहा और बाकियों को कुछ समय तक बाइक राइडिंग करने की सलाह दी। दिल की बीमारी का इलाज, शोध के अंत में यह पाया गया कि व्यायाम करने वालों के मुकाबले बाइक राइडिंग करने वालों में दिल के दौरे या दिल की अन्य बीमारियों का ख़तरा कम हो गया था।

2. ह्रदय को स्वस्थ करें, नाश्ते में फाइबर युक्त भोजन ग्रहण करने का प्रयास करें। दिल की बीमारी का इलाज, एक अध्ययन के अनुसार जो व्यक्ति फाइबर युक्त अनाज खाते हैं उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना बाकियों से 36 % कम रहती है। इसी तरह अगर कोई महिला नाश्ते में 23 ग्राम फाइबर लेती है तो उसके उस महिला के मुकाबले दिल की बीमारी होने की संभावना 23 % कम हो जाती है जो नाश्ते में 11 ग्राम ही फाइबर लेती है।

3. रोज़ाना थोड़ा डार्क चॉकलेट खाएं। यह बात मानी गयी है कि चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनॉयड धमनियों को जाम होने से बचाते हैं और खराब कोलेस्ट्रोल को ऑक्सीडाइज होने से भी रोकते हैं। इससे प्लाक का जमना भी रूक जाता है। फ्लेवोनॉयड्स धमनियों को लचीला बनाए रखते हैं,अतः जिन्हें मीठा खाना पसंद है वे हर हफ्ते डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाएं।

4. ह्रदय को स्वास्थ्य को विटामिन बी काम्प्लेक्स लेने से उन लोगों में ह्रदय की बीमारी होने का ख़तरा कम होता है जिनकी अभी हाल में ही ह्रदय की शल्य चिकित्सा हुई है। एक शोध के अनुसार शल्य क्रिया के बाद धमनियों को खोलने हेतु रोज़ाना प्लेसिबो की जगह विटामिन बी काम्प्लेक्स लेने पर होमोसीस्टीन नामक पदार्थ की शरीर में मात्रा घाट जाती है। यह वो पदार्थ है जो ह्रदय की बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है।

Source: hinditips

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