अनिद्रा से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय  

 अनिद्रा यानी इनसोमेनिया के आप यदि लंबे समय तक शिकार रहते हैं तो यह बीमारी आपकी उम्र कम कर सकती है। बहुत से ऐसे लोग हैं जो अपनी निद्रा पूरी नहीं करते और नींद आने के बावजूद काम पर लगे रहते हैं। स्वस्थ रहने के लिए लोगों को कम से कम छह घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए। लंबे समय तक नींद को टालने पर आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं।

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अध्ययनों में पाया गया है कि लगातार कई वक्त तक अनिद्रा आपके खून के सूजन का स्तर बढ़ा देती है। जिससे दिल संबंधी बीमारियां, डायबिटीज, केंसर, डिमेंशिया, मोटापा और अवसाद जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

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अनिद्रा से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

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