खाने के इन टेस्टी तरीकों को अपनाकर लें आयरन – कैल्शियम

खाने के इन टेस्टी तरीकों को अपनाकर लें आयरन,कैल्शियम

शरीर में आयरन की कमी होने से शरीर हर वक्त थका-थका रहता है। कोई भी काम करने को मन नहीं करता। एेसे ही हड्डियों की मजबूती के लिए भी शरीर में कैल्शियम की भरपूर मात्रा का होना बहुत जरूरी है। कैल्शियम की कमी से उम्र बढ़ने से कई तरह की परेशानिया आनी शुरू हो जाती हैं। एेसे में यदि आप अपनी रोज की डाइट में ही खाने को टेस्टी बनाकर इन दोंनों का पूरा सेवन करते हैं तो आपको इनकी कभी भी कमी नहीं होगी।

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1. आयरन जो कि शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके कमी न होने पाएं इसके लिए आप रोज अपनी डाइट में सूखे आडू जरूर लें।

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2. किशमिश में भी आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, आप इसे दही, सलाद आदि में मुट्ठी भर डालकर खा सकते है। खाने के इन टेस्टी तरीकों को अपनाकर लें आयरन,कैल्शियम

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