वजन कम करना चाहते है, तो ये है सबसे आसान उपाय

वजन कम करना चाहते है, तो ये है सबसे आसान उपाय - India TV

आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। जिसके कम करने के लिए न जाने क्या-क्या करते है। घंटो में जिम में समय बीताना, डाइटिंग करना, जंक फूड से दूरी बनाना। कई लोग के साथ होता है कि वह अपना वजन तो कम करना चाहते है, लेकिन अपने अनियमित खान-पान के कराण इसे छोड़ नहीं पाते है। जिसके कारण वह अधिक एक्सरसाइज करने के बाद भी अपना वजन नहीं कम कर पाते है।

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अगर आप भी मोटापा से बहुत ज्यादा परेशान है, लेकिन आपको जंक फूड छोड़ने और जिम जाने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके लिए जरुरी नहीं कि आप अपना खान-पान ही सही रखें बल्कि इसे सही समय में खाना बहुत ही जरुरी है। एक शोध में यह बात सामने आई कि अगर आप समयानुसार भोजन करते है तो आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मर्सिया के स्पेनिश डॉक्टरों ने एक अध्ययन कि जिसके अनुसार सही समय पर खाने से प्रभावी रूप से वजन घटाने में मदद वजन कम करने में प्रोटीन और और फाइबर से भरपूर डायट का अहम रोल होता है। लेकिन क्या आपको पता है कि मेटाबोलिज्म बढ़ाने के लिए आपके लंच के समय का भी बहुत बड़ा रोल होता है?

शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में 420 लोगों को शामिल किया। इन्हें 20 हफ्ते के लिए वजन कम करने के प्लान में शामिल किया और इन लोगों को 2 ग्रुप पहला-देरी से खाने वाले और दूसरा जल्दी खाने वाले। 20 हफ्ते बाद देखा गया कि जल्दी खाने वाले लोगों में न केवल वजन कम करने में कमी देखी गयी बल्कि वजन कम करने की दर में भी कमी देखी गयी थी। दूसरी ओर जल्दी खाने वाले लोगों को जल्दी से वजन कम करने में मदद मिली थी।

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शोधकर्ताओं ने ये भी पाया कि देरी से खाने वाले लोगों यानी कि शाम और रात को जल्दी खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक बार नाश्ता भी छोड़ दिया था। डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि देर से खाना वजन कम करने में बाधा पैदा कर सकता है। उन्होंने ये भी माना है कि अगर आप वजन कम करने का अच्छा परिणाम देखना चाहते हैं, तो अपने खाने के समय का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है।

मोटापा घटाने के लिए इस समय करें भोजन
वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए रोजाना 1.30 बजे तक लंच करना अच्छा होता है। इसके अलावा 9.30 बजे तक रात का खाना खा लेना चाहिए।

Source: khabarindiatv

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