वजन कम करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज

आज हम आपको कुछ एेसी एक्सरसाइज बताएगें जिन्हें आप बिना जिम जाए घर पर ही आसानी से करके पेट की मांसपेशियों को टाइट करके पेट को अंदर कर सकते है.

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1-इसके लिए सबसे पहले आप सीधे लेट जाएं और फिर अपने हाथों को आपस में लोक करें और अपने घुटनों को फोल्ड करके पैर जमीन पर रखें.फिर अपने लोक किए हुए हाथों को अपने सिर के पीछे गर्दन पर रखते हुए कंधों को थोड़ा ऊपर उठाएं.पर पीठ आपकी जमीन से सटी रहे और आंखें ऊपर की तरफ. इसे आप 15 बार दोहरा सकते हैं.

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2-उठकर बैठ जाए और घुटनें वैसे ही मुड़े हुए लेकिन पैर जमीन को टच न करें. आपके हाथ गर्दन के पीछे. इसमें आप जब घूमते हैं तो आपका दायां कंधा आपके बाएं घुटने को टच करेगा और एेसा ही दूसरी तरफ भी. इसे आप 15 बार दोहरा सकते हैं.

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