सोने से पहले नहाना इसलिए है जरूरी…

बॉडी को साफ रखने और ताजगी बनाए रखने के लिए रोज सुबह नहाना एक अच्दी आदत होती है. बीमारियों से बचाव का भी यह एक अच्छा तरीका है कि रोज अपने शरीर की सफाई की जाए. कई बार देखा जाता है लोग नींद न आने की समस्या से ग्रसित रहते है या फिर अगर आप अक्सर ही बीमार रहते हैं तो इससे बचने के लिए रात में सोने से पहले नहाने की आदत डालें. रात में नहाने से नींद अच्छी आती है और अगले दिन को खुशनुमा बना देती है. हाल ही में प्रकाशित हुई इंडियन डर्मेटोलॉजी जर्नल की एक रिपोर्ट के अनुसार नहाने के लिए ये दो तापमान आदर्श हैं- गर्म पानी 210 सेल्सि. और ठंडा पानी 440 सेल्सि. इस आदर्श तापमान में नहाने से इम्युनिटी अलर्टनेस बढ़ता है. साथ ही एंटी डिप्रेशन हार्मोन जगाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज बनाता है. इसके अलावा दिमाग को शांत रखने में सहायक होता है.

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Bath

 

Source: dailysunstar

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