कैसे दूर करे शरीर की अकडन को

बहुत बार हम अनुभव करते हैं कि हमारी मांसपेशियों में जकड़न आ गई है और शरीर को हिलाएं-डुलाएं तो हमारी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। बदन दर्द (बॉडी पाईं) की प्राब्लम को नॉर्मली लोग इग्नोर ही कर देते है क्योंकि इसको सभी नॉर्मल बीमारी मानते है।आइए जानते है बदन की अकड़न के कुछ सामान्य कारण। Read How to Get Rid of Body

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Shareer ki Akdan ko Kaise Door Kareबदन की अकड़न के कुछ कारण (Causes of Body Stiffness)

1. अधिक व्यायाम (Body Pain Due to Excessive Exercise)

क्षमता से अधिक व्यायाम करने से मांसपेशियां दर्द करने लगती हैं। इससे बचने के लिए व्यायाम शुरू करने से पूर्व हल्की वार्मअप एक्सरसाइज़ करनी चाहिए और व्यायाम समाप्त कर लेने के बाद हल्की एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। व्यायाम तीव्र गति से नहीं करनी चाहिए। नियमित व्यायाम से दर्द और जकड़न दूर हो जाएगी।

2. ठंडा मौसम (Body Pain Due to Cold Weather)

कई बार ठंडे मौसम से भी मांसपेशियों में दर्द और खिंचाव होता है। ऐसे में मांसपेशियों की हल्की मालिश, मांसपेशियों में खिंचाव वाली हलकी एक्सरसाइज़ और गर्म कपड़े पहनना शरीर को आराम देता है।

3. खिंचाव (Body Pain Due to Stretch)

कई बार शरीर की किसी एक मांसपेशी में खिंचाव हो जाता है और जिससे काफी दर्द होने लगता है। अधिकतर यह हमारे पैर या टांग की मांसपेशियों में होती है। इसके लिए ठंडे वातावरण से दूर रहें, पौष्टिक भोजन और उचित मात्रा में पानी पिए। भारी व्यायाम न करें। मल्टी विटामिन व खनिज और फिश ऑयल का सेवन करे।

4. गलत शारीरिक स्थिति (Body Pain Due to Wrong Body Posture)

कई बार उठने बैठने के गलत ढंग से भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। ऐसे में यौग बहुत लाभप्रद होता हैं। स्ट्रेचिंग और शवासन करके भी लाभ उठा सकता है।

बदन की अकड़न को दूर करने के उपाए (Shareer ki Akdan ko Kaise Door Kare)

आइए जानते है बदन की अकड़न को दूर करने के कुछ उपाए।

  1. अखरोठ के तेल की मालिश से पैरों की अकड़न कम हो जाती है।
  2. अडूसे के फलों और फूल को तेल में पकाकर छान लें। इस तेल से पैरों की मालिश करे अकड़न कम हो जाएगी है।
  3. अकड़न दूर करने के लिए गर्म सरसों के तेल की मालिश करे।
  4. अकड़ दूर करने के लिए गर्म पानी का सेक आराम पहुचाएगा। बोतल में गरम पानी दाल कर सेक करे।
  5. अकड़न की समस्या से तुरंत आराम पाने के लिए अजवायन और लहसुन को सरसों के तेल में डाल कर गर्म करें फिर इससे मसाज करे।

Source: healthindian

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