Sehatmand rehne ka tarika – सेहतमंद रहने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते और खासतौर पर जब हम युवा होते है तो भोजन के प्रति हमारी चिंता और भी बढ़ जाती है क्योंकि हम सेहतमंद रहने के साथ साथ आकर्षक भी दिखना चाहते है फिर चाहे वो लडकियां हो या लड़के दोनों ही बराबर की हिस्सेदारी रखते है भोजन सम्न्धित चिंताओं के प्रति | इसलिए हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर कर रहे है जो आपके खानपान में अगर सम्मिलित हो तो बात कुछ और ही होती है –

लहसुन – कच्चा लहसुन आपके शरीर के लिए बड़ा ही फायदेमंद है और कमाल की बात ये है आप इसे कई तरीको से इस्तेमाल कर सकते है जैसे कि लहसुन की चटनी और सलाद जबकि जो लोग इसे कच्चा नहीं खा सकते है उनके लिए दाल और सब्जी में भी इसे पकाने का विकल्प है | लहसुन का सेवन आपके शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है और इसमें कुदरती तौर पर एंटीसेप्टिक गुण होते है |

खरबूजे के बीज – खरबूजे के बीज में विटामिन बी और जिंक बड़ी अच्छी वाली मात्रा में होते है और इसका सवाल आपके दिमाग के लिए कमाल का होता है क्योंकि इस से याद रखने की क्षमता बढती है |

शहद – शहद आयुर्वेद में अपना महत्वपूर्ण स्थान रखता है और सेहत के लिए शहद का सेवन अति उत्तम है साथ ही सुंदर दिखने के लिए भी आप शहद का प्रयोग कई तरीके से कर सकते है | शहद के अंदर वायरस और बक्टिरिया से लड़ने की बड़ी शक्ति होती है सर्दिओं में इसे गुनगुने पानी के साथ भी आप ले सकते है और हर्बल चाय में इसे चीनी की जगह भी प्रयोग कर सकते है | शहद का इस्तेमाल बहुत से रोगों में किया जाता है |

दही – दही के बिना तो खाना कुछ लोगो को अधूरा सा लगता है क्योंकि यह एक तो दूध का प्रोडक्ट है इसलिए यह कैल्शियम की कमी को हमारे शरीर में पूरी कर देता है साथ ही पाचन क्रिया को सेहतमंद बनाने के लिए दही का प्रयोग दोपहर में अवश्य करें |

sehatmand rehne ka tarika सेहतमंद रहने के 7 उपाय कमाल के

शकरगन्दी – कुछ को यह आलू जैसी स्वाद वाली लगता है और मीठी होती है क्योंकि इसमें शर्करा भरपूर मात्रा में होती है इसके अलावा इसमें विटामिन ए सी और ई होते है जो आपके चेहरे पर पड़ी झुर्रियों को ठीक करने में आपकी मदद करते है | त्वचा को मुलायम रखने के लिए इसमें और भी कई तरह के एंटी ओक्सिडेंट होते है | मुझे तो शुरू से ही यह बड़ी पसंद है आप भी सेहतमंद रहने के लिए इसका प्रयोग अपने खाने में आवश्यक रूप से करें |

ब्राउन राइस – इसमें ऐसी खास बात है जो आपको खुश कर सकती है क्योंकि इसमें विटामिन बी3 होता है जो आपके शरीर में सीरोटीन नमक हरमोन बनने में मदद करता है और यह हार्मोन हमे खुश खुश रखता है | सेहतमंद होने के साथ साथ खुश रहना भला किसे अच्छा नहीं लगेगा |

स्ट्राबेरी – स्ट्राबेरी विटामिन सी का बड़ा वाला भंडार है इस से आपको विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा मिलाती है जो आपके शरीर में white cells बनाने में मदद करता है इसलिए सेहतमंद रहने के लिए इसे भी अपने भोजन में नियमित रूप से शामिल करने में ज्यादा सोचिये मत |

Source: guide2india

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