वर्कआउट के बाद खाएं प्रोटीन युक्त स्पाइस्ड फ्रूट सीरियल ब्रेकफास्ट

वर्कआउट के बाद खाएं प्रोटीन युक्त स्पाइस्ड फ्रूट सीरियल ब्रेकफास्ट

प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट खाने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है और साथ ही लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है। वहीं वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन युक्त आहार की शरीर को बहुत आवश्यकता होती है। ऐसे में आप प्रोटीन से भरपूर अमेरिकन ब्रेकफास्ट स्पाइस्ड फ्रूट सीरियल बना सकती है। स्पाइस्ड फ्रूट सीरियल एक शुद्ध शाकाहारी व्यंजन है जिसे आसानी से बनाया जा सकता है। स्पाइस्ड फ्रूट सीरियल बनाने की विधि….

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सामग्री :-

अनाज – 1 कप
कटे मेवे – 1/4 कप
चीनी – 2 चम्मच
पिसी दालचीनी  – 1 चम्मच
मिल्क – 1 कप
कटे फल – 6 चम्मच

विधि :-

एक बर्तन में 2 कप पानी उबालें, उसमें अनाज डाल कर उसे खौलाएं। फिर बर्तन को ढंक दें और तब तक पकाएं जब तक कि अनाज पक न जाए।

इस अनाज में पानी नहीं रहना चाहिए। फिर इसमें मेवे, चीनी और दालचीनी पावडर मिक्स करें।

उसके बाद 1/2 दूध मिलाते हुए इसे चलाएं। अगर मिश्रण बहुत सूखा लगे तो आप उसमें और दूध डाल सकती हैं।

अब आखिर में ऊपर से इसमें कटे हुए फल डालें और खाएं।

Source: samacharjagat

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