च्छी सेहत के लिए रात में क्या खाएंं और क्या खाने से बचें – जानें

अच्छी सेहत के लिए रात में क्या खाएंं और क्या खाने से बचें, जानें

रात को अगर आप पिज्जा खाते हैं या कॉफी पीकर सोने की आदत है, तो फौरन इस आदत को बदल डालिए। रात को इस तरह की चीजें खाने से बचना चाहिए। क्योंकि न सिर्फ ये आपका हाजमा बिगाड़ती है बल्कि बीमारियां भी देती हैं। पिज्जा और पास्ते में डलने वाली चीजों में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। इससे रात में पेट में दर्द हो सकता है।

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सब्जियां :सब्जियों में फाइबर भी पाया जाता है जो पचने में समय लगाता है। रात में इनका सेवन करने से खाना समय से नहीं पचता जिस वजह से लोग सो नहीं पाते।

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कैफीन :कई लोगों की आदत होती है कि वे रात में चाय या कॉफी पीकर सोते हैं। इनमें कैफीन पाई जाती है जिससे नींद पर असर पड़ता है।

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