कमर दर्द के लिए इस योग को आजमायें!

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मरिचिआसन को करने का तरीका
सबसे पहले आप जमीन पर दरी या चटाई बिछा लें।
और अब आप अपने दोनों पैरों को को सामने की ओर सटा के फैला लें।
अब आप अपनी कमर और सिर को सीधा रखें और दोनों हाथों को बगलों में रखें।
इसके बाद एक पैर को उपर की तरफ मोड़ें। आपका पैर इस तरह से मुड़े जिससे कि आपका घुटना सीधा सीने को छुए।
दूसरा पैर एकदम सीधा होना चाहिए। जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।

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