इन घरेलू उपायों से घटाए अपना बढ़ता पेट

आज की इस भाग दौड़ भरे जीवन में हमें अपने स्वस्थ का भी खास ख्याल रखना चाहिए। इसके साथ ही अपने वजन को भी नियंत्रित रखना चाहिए। क्योंक अधिकांश बीमारियां बढ़ते वजन के चलते हमें घेर लेती है। इन घरेलू तरीकों से आप अपने बढ़ते पेट को कम कर सकते हैं…

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  • अपने दैनिक आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियों का उपयोग करें, इससे आपको अपना पेट का मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
  • अपने खानपान का खास ख्याल रखे,जंक फूड खाने से परहेज करें, अल्कोहल का सेवन हफ्ते में केवल एक बार करें, इससे मेंटल सटिस्फैक्शन के साथ-साथ बॉडी फैट भी कंट्रोल होगा।
  • दिन में केवल तीन बार ही खाना खाये, जिसमें ब्रेकफास्ट,लंच और डिनर शामिल है। इसके अलावा कुछ भी खाने से बचे।
  • इसके अलावा घंटों बिना खाये रहने से आपके शरीर की फैट बर्निंग प्रोसेस धीमी पड़ जाती है। ऐसे में विशेषज्ञ भी हर तीन घंटे में हल्का आहार लेने की सलाह देते हैं।
  • रोजाना अखरोट और बादाम खाये, इसमें कई विटामिंस,मिनरल्स और कई पोषक तत्व होते है, जोकि डाइजेसन ठीक करने के साथ ही मोटापा कम करने में भी मदद करता है।
  • घंटों तक एक जगह बैठे न रहे। इससे कमर और पेट के आसपास फैट जमा हो जाता है।
  • भूख लगने परसीधे लंच या डिनर करने से बचे। इससे पहले सलाद या कुछ हलके फलो का आहार ले। इससे भूख कण्ट्रोल करने में मदद मिलेगी।
  • दिन में कम से कम तीन घंटे हमे खड़े रहना चाहिए। इससे आपको टमी फैट कम करने में मदद मिलेगी।
  • वजन कम करने के लिए लोग अक्सर हल्का खाना खाते है। यह बिलकुल सही नहीं है। इस करने से आपके शरीर में हेल्थी फैट्स घटना शुरू हो जाएँगी।

Source: webhaal

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