गर्मी में चेन की नींद सोने के लिए यह करे

गर्मी में चेन की नींद सोने के लिए यह करे

नींद एक ऐसी चीज है जो सबको प्यारी होती है. लेकिन गर्मी के दिनों में अक्सर उमस, बार बार प्यास लगना और अन्य समस्याओं के चलते नींद टूट जाया करती है.  इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएँगे जिनका प्रयोग कर आप गर्मियों में चेन की निंद सो सकते है.

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1. सोने से पहले स्ट्रेच करें. ऐसा करने से कंधे, पीठ, हैमस्ट्रिंग का टेंशन कम होता है जिससे निंद अच्छी आती है.

2. रात को बदहजमी करने वाले फ़ूड जैसे तला गला खा कर ना सोये.

3. ठन्डे पानी से नहा के सोये.

4. कूलर चालू कर के सोये. इस से ठंडी हवा भी आती रहेगी और बाहर की कोई आवाज से आपकी नींद भी नहीं खुलेगी.

5. गर्मी के दिनों में ज्यादा पानी न पीने से थकान महसूस होता है इसलिए हर आधे घंटे में पानी पीने की आदत डालें लेकिन रात को सोने के एक घंटे पहले पानी न पियें. इससे रात को पेशाब लग सकती है और नींद उड़ सकती है.

6. खान खाने के बाद दो से तीन घंटे तक सोये नहीं.

Source: newstracklive

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