ये छोटे नुस्खे आजमाएं और मोटापे को दूर भगाएं

हममें से कई लोग मोटापे से परेशान रहते हैं, लोग मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग से लेकर जिम तक सब कुछ करते हैं, लेकिन मोटापे पर काबू नहीं मिलता। हम आपको बता रहे हैं कुछ छोटे-छोटे नुस्खे जिसे अपनाकर आप मोटापे पर काबू पा सकते हैं।

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सुबह के नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करें, दूध प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, तो सुबह उठते ही एक गिलास दूध पिएं।

ये छोटे नुस्खे आजमाएं और मोटापे को दूर भगाएं

हममें से कई लोग मोटापे से परेशान रहते हैं, लोग मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग से लेकर जिम तक सब कुछ करते हैं, लेकिन मोटापे पर काबू नहीं मिलता।

मोटापा घटाने के लिए अपने आहार पर तो हम सभी ध्यान देते हैं, लेकिन आहार के सेवन का क्या तरीका है, इस बात को हम महत्व नहीं देते। खाने में सलाद व सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करें।

व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। सुबह हो या शाम, कुछ समय व्यायाम को जरूर दें। आधे घंटे का व्यायाम भी बहुत है।

आप केवल फ्रूट जूस की जगह फल खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।

दही खाने से भी वजन कम हो सकता है, दही में कैल्शियम और प्रोटीन फैट को कम करने में सहायक होता है, लेकिन दही या तो टोंड या स्किम्ड मिल्क की हो या फिर दूध की मलाई उतार कर जमाएं। दही रात को न खाएं। सुबह या लंच में बेहतर रहता है।

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