आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं, लोगों को घंटों ऑफिस में काम करना पड़ता है, इसके अलावा लंबी ड्राइविंग और कई ऐसी वजहें होती है, जिसकी वजह कमर दर्द से दो चार होना पड़ता है, कमर दर्द की मुख्य वजह अनियमित दिनचर्या है। 30 से 50 साल के लोग इसके सबसे ज्यादा शिकार होते हैं। हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिससे आपको कमर दर्द से जल्द मिल जाएगा छुटकारा।एक ही तरीके से देर तक ना बैठे, इससे कमर दर्द बढ़ सकता है।
ज्यादा देर तक स्टूल या कुर्सी पर झुककर न बैठें।
रोज वॉक करें, कमर दर्द से छुटकारा पाने का ये सबसे अच्छा उपाय है।
किसी भी भारी सामान को झटके में ना उठाए।
ऊंची हिल के जूते-चप्पल कम ही पहनें।
सीढ़ी से उतरते चढ़ते वक्त सावधानी बरतें।
मोटापा कमर दर्द का सबसे मुख्य कारण होता है, इसलिए मोटापे पर कंट्रोल रखें।
ज्यादा मोटे गद्दे पर ना सोएं।
Source: ibnlive
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