वज़न घटाना जितना मुश्किल है, यकीन मानिये बढ़ाना भी उतना ही मुश्किल है। वो भी बिना सप्लीमेंट्स के। कई लोग अपने दुबलेपन और अंडरवेट होने से परेशान रहते हैं। अच्छी पर्सनैलिटी और हेल्दी रहने के लिए वो चाहते हैं कि उनका वज़न बढ़ जाए। ऐसे में कई लोग सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल भी कर लेते हैं जो कि उनकी सेहत के लिए सही नहीं है। साथ ही, फास्ट फूड या फैटी फूड खाकर भी वज़न बढ़ाना हेल्दी तरीका नहीं माना जा सकता। अगर आप सही तरीके से वज़न बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डायट में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और गुड फैट बढ़ाना होगा। हम आपको कुछ ऐसी चीज़ें बता रहे हैं जिन्हें अपने खानपान में शामिल करने से आपका वज़न काफी हेल्दी तरीके से बढ़ेगा।

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ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स के साथ सबसे खास बात है इन्हें लाने ले जाने में कोई दिक्कत नहीं होती। इन्हें आप कहीं भी और कभी भी खा सकते हैं। आप अपने साथ एक छोटा डिब्बा ड्राई फ्रूट्स का रखकर चल सकते हैं ड्राई फ्रूट्स में गुड फैट्स और कैलोरी की मात्रा अधिक होने के साथ ही ये पौष्टिक भी होते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपका वज़न जल्दी बढ़ेगा।

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