खर्राटों ने कर रखी है नींद खराब तो इन तरीकों से करें इलाज!

बहुत से लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है। इससे आपकी नींद तो बार-बार खुलती ही रहती है साथ ही आस-पास सोने वाले लोगों को भी चिंता का सामना करना पड़ता है। आपकी यह आदत कई बार शर्मिंदगी का सबब भी बन जाती है। अगर आप खर्राटों को दूर करने के लिए हर मुमकिन कोशिश कर चुके है तो आज हम आपको कुछ घरेलू तरीके बताएंगे, जिनकी मदद लेकर आप खर्राटे की समस्या से बच सकते है।

1. शहद

रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद खाएं। ऐसा करने से खर्राटों की समस्या से छुटकारा मिलेगा।

2. योग

योगासन करने से श्वास नली ठीक रहती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा पहुंचती है, जिससे खर्राटे दूर होते है।