रोज एक कच्चे केले का अवश्य करें सेवन

रोज एक कच्चे केले का अवश्य करें सेवनकच्चा केला दिखने में जितना अच्छा होता है, उतना ही खाने में भी। ज्यादातर इसका इस्तेमाल सब्जी और स्नैक्स के लिए किया जाता है। केला कच्चा हो या पका, सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद बहुत सारे विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, ब्लड शुगर कंट्रोल करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल और वजन कम करने में भी मददगार होते हैं। कच्चे केले में सेहतमंद स्टार्च और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी एनर्जी का लेवल बढ़ाने का काम करते हैं। इसे खाने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है। आइए जानते हैं कच्चे केले के अन्य लाभ..

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1. वजन घटाए
कच्चे केले में ढेर सारा फाइबर होता है जिसे खाने से अनावश्यक फैट सेल्स और अशुद्धियां साफ होती हैं।

2. कब्ज से छुटकारा
कच्चे केले में फाइबर और स्टार्च पाया जाता है, जो कि आंतों में किसी भी प्रकार की अशुद्धि को जमने से रोकते हैं। ऐसे में गंदगी पूरी तरह से पेट के बाहर चली जाती है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती।

3. भूख को शांत करे
कच्चे केले में मौजूद फाइबर्स और दूसरे कई पोषक तत्व भूख को नियंत्रित करने का काम करते हैं। एक केला खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है और आप बेकार की चीज़ों को खाने से बच जाते हैं।

4. मधुमेह को कंट्रोल करे
कच्चा केला खाने से body cells की क्षमता घट जाती है जिससे वह ग्लूकोज़ का absorption ठीक से नहीं कर पाता और इंसुलिन का लेवल शरीर के अंदर कम होने लगता है, जिससे मधुमेह कंट्रोल होता है।

5. पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मददगार
कच्चे केले के नियमित सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है। कच्चा केला खाने से पाचक रसों का स्त्रावण बेहतर तरीके से होता है।

6. हड्डियों के लिये भी बढियां
कच्चे केले में विटामिन, मैगनीशियम और कैल्शियम होता है जो कि हड्डी को मजबूत बनाने का काम करते हैं और जोड़ों के दर्द से मुक्ती दिलाते हैं।

7. मूड ठीक करे
रिसर्च से पता चला है कि कच्चे केले में अमीना एसिड होता है, जो कि ब्रेन में हो रहे कैमिकल चेंज को संतुलित करता है जिससे मूड में बार बार होने वाले बदलाव कंट्रोल होते हैं।

Source: samacharjagat

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