वजन बढाओ या घटाओ – कैलोरी का गणित जरूर लगाओ

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आपके शरीर को अपना काम ठीक ढंग से करने के लिए कैलोरी की ज़रूरत होती है. कैलोरी केवल तब समस्या बन जाती है जब आप इसे दिन में कई बार और ज्यादा मात्रा में खाते हैं. बहुत सारे स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट्स आपकी उम्र, लिंग, ऊंचाई, वज़न और एक्टिविटी के लेवल के इनपुट के आधार पर आपके शरीर के लिए आवश्यक कैलोरी का काफी ठीक अनुमान लगा सकते हैं.लेकिन अगर आप ज्यादा गहराई में जाकर कैलोरीज के इन्टेक के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखना पड़ेगा।

अगर आप वर्कआउट या कोई भी इंटेंस एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपको अपना वजन कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा घटानी पड़ेगी। मान लीजिये अभी आप दिन में 2000 कैलोरी ले रहे हैं और आपको वजन घटाना है तो आपको 500 कैलोरी कम खानी चाहिए।

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