यह खाएंगे तो नहीं होगी आयरन की कमी

यह खाएंगे तो नहीं होगी आयरन की कमी

अगर आप हमेशा थकान जैसा महसूस करते रहते हैं तो हो सकता है आपके शरीर में आयरन की कमी हो. इसके लिए आयरन का टैबलेट खाने के जगह पर आप आयरन से भरपूर टेस्टी रेसिपीज़ ट्राई कर सकते हैं जो आयरन की कमी को पूरा करेंगे.

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गरमागरम पालक और काबुली सलाद- काबुली को आप सलाद या हुम्मस दोनों में डाल सकते हैं. ये सलाद फाइबर और आयरन से भरपूर होता है.

स्टीम्ड पालक और क्वीनो डंपलींग- पालक आयरन के सबसे स्रोतों में एक है जो पौष्टिकता से भरपूर होता है. इसमें क्वीनो भी डाला जाता है और बहुत अच्छा एपीटाइजर भी है. सोया सॉस के साथ गरमागरम परोसें.

राज़मा कवाब़- राज़मा से न केवल आपको भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मिलता है बल्कि आयरन की कमी को भी ये पूरा कर सकता है. राज़मा, प्याज़, अदरक और मैश किए हुए आलू से कवाब़ बनाकर खाइए मिनटों में आप फ्रेश महसूस करेंगे.

पालक सोया बड़ी- ये टेस्टी रेसिपी आपको मिनटों में फ्रेश महसूस करायेगा. ये आयरन से भरपूर रेसिपी आपको चुटकियों में बना सकते हैं. इसको आप भाखरी या फुल्का के साथ खा सकते हैं.

Source: newstracklive

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