
–लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें. इसके लिए ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है. यह आपको फायदे के लिए ही है. सीढ़ियों पर चलना सबसे अच्छा व्यायाम है. इससे आपके रक्त संचार में सुधार आएगा और अनावश्यक कैलोरी भी जल जाएगी.
–ऑफिस में आसानी से किए जाने वाले व्यायाम कर सकें तो बढ़िया रहेगा.
–लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है जिसे दूर करने के लिए आप अपने घुटने, कमर और छाती की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं.
–एक पैर पर खड़े होना और पेल्विक ब्रिज स्थिरता बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है.
–ऑफिस की कुर्सी पर बैठना और दीवार पर अपने शरीर का धक्का लगाना.
Source: aajtak
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