फ्रूट्स, जो चिलचिलाती गर्मी में दिलाएंगे कूल-कूल अहसास

फ्रूट्स, जो चिलचिलाती गर्मी में दिलाएंगे कूल-कूल अहसास

 बढ़ती गर्मी, चिलचिलाती धूप और उमस लोगों को डिहाइड्रेशन और बदहजमी का शिकार बना देती है। ऐसे में हमें चाहिए कि खाने-पीने की आदतों पर विशेष ध्यान दिया जाए, ताकि गर्मी के दौरान आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता बनी रहे। गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए हमें ज़्यादा पानी पीने की जरूरत होती है, इसलिए अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें।

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डायटीशियन डॉ. अनिता लांबा बताती हैं, ‘खुद को हेल्दी रखने के लिए एक संतुलित डाइट लेना जरूरी है, जिसमें कम से कम तीन से चार बार मौसमी फलों का सेवन होना चाहिए। फलों का जूस पीने से अच्छा है, उन्हें सीधा खाया जाए, क्योंकि साबूत फल फाइबर से भरे होते हैं। ऐसा नहीं है कि गर्मी में आने वाले सारे फल ठंडे तासीर के होते हैं, इसलिए उनके बारे में पूरी जानकारी होना जरूरी है।’

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