उम्रदराज लोगों के लिए बेस्ट हैं ये कसरत

उम्रदराज लोगों के लिए बेस्ट हैं ये कसरत

कसरत वैसे तो हर उम्र के व्यक्तियों को स्वस्थ बनानेे में सहायक है। बढ़ती उम्र में यदि नियमित रूप से कसरत की जाए तो शरीर स्वस्थ व चुस्त रहता हैं। अगर रोजाना 20 मिनट कसरत की जाए तो हृदय और मांसपेशिया स्वस्थ बनी रहती है। अक्सर 40 की उम्र पार करते ही घुटनों और कमर दर्द की शिकायत होने लगती है जिससे कि कसरत करने में लोगों को परेशानी आती हैं। इसलिए आज हम कुछ ऐसी कसरत के बारे में बताएंगे जिन्हें 40 से अधिक उम्र के व्यक्ति भी आराम से कर सकते हैं।

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1. कुर्सी द्वारा कसरत 

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कुर्सी द्वारा घर में आराम से कसरत की जा सकती है। कुर्सी को दीवार के साथ इस तरह रखें कि कुर्सी की पीठ आपकी तरफ हो। हाथों को कंधे की सीध में रखते हुए कुर्सी के ऊपरी भाग को पकड़े और कमर सीधी रखें।

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