अपने दुबले शरीर से हैं परेशान तो ये टिप्स अपनाकर पाएं फिट बॉडी

अगर आप भी अपने कम वजन को लेकर परेशान हैं तो अब टेंशन की कोई बात नहीं है। अब आप भी बिना किसी दिक्कत के दिनचर्या में हल्का बदलाव करके वजन बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिनसे आपका वजन बढ़ेगा भी और आपके स्वास्थ्य को भी कोई नुकसान नहीं होगा। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय।
ज्यादा कैलोरी वाला पौष्टिक आहार लें- वजन बढ़ाने का यह पहला कदम है। अपने आहार में ज्यादा कैलोरी वाले पौष्टिक भोजन जैसे एवाकाडो, रोटी, आलू, पाल्ट्री और मछली को शामिल करें। इससे मसल्स का ग्रोथ ज्यादा होगा और हड्डियां भी मजबूत होंगी। साथ ही ज्यादा प्रोटीन और कैलोरी वाले भोजन की मात्रा को बढ़ाएं। चाहें तो आप दिन में 3-4 बार से 5-6 बार भोजन कर सकते हैं। ज्यादा मात्रा में खाएं और ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लेने की कोशिश करें।

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