स्वस्थ्य रहना है तो इन आठ चीजों को शामिल करें अपनी रोजाना लाइफ में

 masur

रोजमर्रा की जिंदगी में स्वास्थ्य पर ध्यान न देकर भाग-दौड़ में लगे रहते है। हेल्दी रहने के लिए डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। इन आठ चीजों के बिना हमारी लाइफ बेहद अनहेल्दी है। फिट और हिट रहने के लिए अपनाएं ये डाइट!

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1. मसूर की दाल

स्वस्थ रहने के लिए मसूर की दाल रोज खानी चाहिए। आयरन की कमी को पूरा करती है।

2. दूध

रिसर्च के अनुसार दूध पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और शरीर के एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद करता है।

3. कॉफी

कॉफी थकान को कम करने में मदद करती है। व्यायाम के दौरान सहनशीलता को बढ़ाती है।

4. ग्रीन टी

शोध के अनुसार एक दिन में 2 या 3 कप ग्रीन टी लेनी चाहिए। 17 प्रतिशत अधिक कैलोरी को कम करने में मदद करती है।

5. अनाज 

मेहनत करने के लिए शरीर को हेल्दी फूड खाना जरूरी होता है। ब्राउन चावल हेल्थ के लिए संपूर्ण अनाज है।

 

7. पानी

पानी शरीर के लिए बहुत अहम है। ये शरीर की कैलोरी को कम करने में मदद करता है। एक दिन में 8 या इससे ज्यादा गिलास पानी के पीने चाहिए।

8. मिर्ची

कहा जाता है मिर्ची ज्यादा नहीं खानी चाहिए लेकिन खाने में मिर्ची का इस्तेमाल करने से ये कई चीजों के लिए फायदेमंद होता है।

Source: haribhoomi

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