संतुलित आहार तालिका

Balanced Diet Chart for Children

फलों का सेवन 

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बच्चे को उचित पोषण देने के लिए फलों का सेवन जरूर करवाना चाहिए। फलों मे रहने वाले पौष्टिक तत्व बच्चे को अंदर से मजबूत बनाते हैं । इसलिए आप बच्चे को संतरा, अंगूर और सेब का सेवन कराएं।

पानी का सेवन

पानी बच्चे को कई तरह से पोषण देता है जिससे बच्चे के शरीर में प्रयाप्त मात्रा में पानी रहता है और वह अंदर से मजबूत बना रहता है। जितना हो सके बच्चे को पानी जरूर पिलाते रहें।

मिनरल्स और विटामिन्स

बच्चों के शरीर के विकास के लिए जरूरी है कि उन्हें मिनरल्स और विटामिन्स देना चाहिए। इसलिए बच्चे को हरी पत्तेदार सब्जीयों को अधिक से अधिक खिलाएं।

Source: vedicvatica

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