ट्रेडमिल पर दौड़ना कार्डियों का सबसे अच्छा तरीका है। जिम में रखी जाने वाली बाकि मशीनों की तुलना में ट्रेडमिल वजन को आसानी से कम कर देती है, लेकिन इसका इस्तेमाल करते समय आपको कुछ बातों को अच्छी तरह से ध्यान में रखना चाहिए। आइए हम आपको बताते हैं कि इस दौरान आपको किन बातों का ख्याल रखना होता है।
1 नंगे पांव ट्रेडमिल का इस्तेमाल ना करें
तेज मूवमेंट और फ्रिक्शन के कारण ट्रेडमिल में से काफी हीट निकलती है, इसलिए ट्रेडमिल पर हमेशा जूते पहनकर ही रखें। नंगे पांव ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने पर पैरों में जलन और फंगस का खतरा बना रहता है।
2 ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय नीचे ना देखें
अक्सर ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते समय ऐसा होता है कि हम थक कर नीचे पैरों की तरफ देखने लग जाते हैं, लेकिन ऐसा करना किसी खतरे से कम नहीं है। इससे आपका बैलेंस बिगड़ सकता है। ऐसे में आपको सांस लेने और छोड़ने में भी परेशानी हो सकती है।