वजन घटाना है तो खाएं उबली सब्जियां

  वजन घटाना है तो खाएं उबली सब्जियां
लोग अपने मोटापे को लेकर काफी परेशान रहते हैं। मोटापा कम करने और वजन घटाने के लिए वे कई तरह के नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। मसलन जिम जाने से लेकर वर्कआउट तक को वे आजमाते हैं। लेकिन आप उबली सब्जियां खाकर भी अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। उबली सब्जियों में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आपका वजन बढ़ने नहीं देते।

उबली सब्ज़ियों को खाने से आपको विटामिन बी12, फाइबर, आयरन, कैल्सियम आदि भरपूर मात्रा में तो मिलेगा ही साथ ही कैलोरी बढ़ने का भय भी नहीं रहेगा क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होता है। इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होने के कारण खाने के बाद पेट देर तक भरा रहता है जिससे आप जंक फूड्स के साथ ज्यादा खाने से भी बच जाते हैं। इस तरह का डायट लेने से आपको दो तरह से लाभ मिलता है, एक तो आपके शरीर को भरपूर मात्रा में पौष्टिकता मिल जाता है दूसरा वज़न घटने के बावजूद आप एनर्जी से भरपूर रह पाते हैं।

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आपको वज़न को घटाने के लिए एक ही बात का ध्यान रखना पड़ेगा, वह है डायट। वज़न घटाने के लिए सबसे ज़रूरी होता है डायट के साथ एक्सरसाइज़ दोनों पर बराबर ध्यान देने की। अगर आप हेल्दी तरीके से अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर हो या स्नैक्स टाइम किसी भी समय आप उबली सब्ज़ियां एक बाउल खायें इससे आप धीरे-धीरे तंदुरूस्त रहते हुए वज़न को घटा पायेंगे।

Source: zeenews

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