डाइट में शामिल करें ये चीजें – दूबलापन आसानी से होगा दूर!

मोटापा, जहां हर किसी की परेशानी का कारण बना हुआ हैं और इसको दूर करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाए जा रहे हैं, वहीं कुछ लोग कम वजन के कारण भी निराश हैं। अपने वजन को बढ़ाने के लिए लोग अच्छी डाइट ले रहे और नए-नए तरीके अपना रहे है लेकिन दूबलापन उनका पीछा छोड़ने का नाम ही नहीं लेता है। अगर आप भी दूबलेपन से परेशान है और अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आप हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जिनको फॉलो करके आप इस परेशानी से बच सकते है।

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1. रात के समय बादाम मुनक्के और अखरोट को पानी में भिगोकर रख दें। फिर सुबह उठते ही इनका सेवन करें। वजन बढ़ने लगेगा।

2. सुबह 1 गिलास दूध या गाजर का जूस और दो केलों का सेवन करें।

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3. नाश्ते में इडली या 2 अंडों का आमलेट, मक्खन के साथ 3 ब्राउन ब्रैड खाएं। 

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