
इससे निजात पाने के लिए इन टिप्स का उपयोग करें-
* बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो।
* बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें।
* बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच करें।
* पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचें। इससे कमर सीधी रखने में दिक्कत होती है और कमर दर्द होने लगता है।
* उठते वक्त अपने वजन को बैलेंस कर उठें।
* कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठने से बचें।
* हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलें।
* पेट के बल सोना चाहिए।
* केहुनी को फर्श पर सटा कर हाथ जमीन के बल रख कर सिर को ऊपर की ओर कर थोड़ी देर रखना चाहिये।
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