गर्भावस्था में इन फूड्स को खाने से नहीं होगी कोई दिक्कत!

आगे पढने के लिए next बटन पर क्लिक करें

Loading...

Sharing is caring!

Food-for-healthy-pregnancy

आइए जाने गर्भावस्था में कौन से ‘फूड’ है ‘बैस्ट’।

डेयरी प्रॉडक्ट
दूध और दूध से बनी चीजें,दही,पनीर के ‘आइसक्रीम’ को अपने आहार में जरूर शामिल करें। इसमें ‘प्रोटीन’ और ‘कैल्शियम’ भरपूर मात्रा में होता है जो गर्भावस्था में सेहत संबंधी आने वाले परेशानियों से बचाए रखता है।

शक्करकंदी
शक्करकंदी ‘बीटा-कैरोटीन’ का सबसे अच्छा स्त्रोत है। जो शरीर में जाकर ‘विटामिन ए’ में बदल जाता है। बच्चे के विकास के लिए ‘विटामिन ए’ बहुत जरूरी है। अपने खाने में इसको शामिल करें।

हरी पत्तेदार सब्जियां,पालक,’ब्रोकली’, कैले में ‘विटामिन’,’मिनरल्स’,’प्रोटीन’ और ‘कैल्शियम’ भरपूर मात्रा में पाया जाता है। तो सोचने के बजाए आज से ही इस सब्जियों को खाना शुरू कर दें।

एवोकैडो
‘एवोकैडो’ खाने में टेस्टी होने के साथ सेहत के लिए हैल्दी भी होता है। इसमें ‘पोटाशियम’,’मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड'(MUFA) और ‘फाइबर’ पाया जाता है जो बच्चे को स्वस्थ रखता है। इसके साथ ही यह तत्व गर्भवती महिलाओं के पैरों में होने वाली एेंठन से राहत दिलाने में मदजगार हैं।

Loading...

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
आगे पढने के लिए next बटन पर क्लिक करें

Next post:

Previous post:

x
Please "like" us: