प्रैग्नेंसी में Back pain से बचाएं रखें ये असरदार तरीके –

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प्रैग्नेंसी में Back pain से बचाएं रखें ये असरदार तरीके!

प्रैग्नेंसी के दौरान एक औरत के खान-पान से लेकर उसके शरीर में कई बदलाव आते है। प्रैग्नेंट महिला को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसमें पीठ का दर्द आम है। अगर आप भी प्रैग्नेंट है और इस तरह की समस्या से झूंझ रही है तो आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जिससे पीठ का दर्द बिल्कुल दूर रहेंगा और रात को अच्छी नींद ले सकेंगी।

1. अच्‍छी नींद जरूरी

प्रैग्नेंसी के दौरान सही मुद्रा में सोना बेहद जरूरी है। सोते समय तकिए को अपने घटनों के बीच रखें। एक तरफ से अपने घुटनों को मोड़ कर सोएं। फिर दूसरे तकिए को अपने पेट के नीचे रखें। दोनों पैरों को खीचकर न सोएं क्योंकि इससे मांसपेशियों में तनाव हो सकता है।

2. सही कपड़ों पहनें

गर्भावस्‍था में टाइट कपड़ों के बजाएं हल्‍के और ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए। टाइट कपड़े पहनने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन कम होता है और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।  

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